Несколько простых советов, которые помогут отказаться от сладкого

206

О том насколько вреден сахар мы давно знаем, но как же сложно отказаться от сладкого, навсегда отречься от всех этих аппетитных тортиков, шоколадных конфет и мороженого.
Сахар – это зависимость, с которой можно и нужно бороться. Для того, чтобы перестроить организм потребуется 21 день.
В этой статье мы дадим вам несколько советов как сделать это правильно.

Замените сладкую газировку на простую воду. Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара. Откажитесь и от пакетированных соков, в них нет витаминов, а значит нет пользы, за то содержится много сахара.

Употребляйте белковую пищу. Белок не повысит сахар в крови, но обеспечит чувство сытости и даст энергию вашему организму на длительный срок.

Ешьте больше овощей. Все овощи, кроме картофеля, не повышают сахар в крови резко, поэтому превратятся в энергию, а не в жир.

Не отказывайтесь от жиров. Жиры помогают нам сбалансировать уровень сахара в крови и притупляют аппетит. Из жиров отдавайте предпочтение оливковому маслу, орехам и красной рыбе.

Всегда имейте под рукой полезные перекусы. Если вы не успеваете поесть нормально, это вовсе не повод купить в аппарате пачку чипсов и шоколадный батончик. Для подобных случаев всегда имейте под рукой упаковку зерновых хлебцев, сухофрукты, орешки и батончик мюсли.

Голод или стресс. Научитесь отличать настоящий голод от импульсивного желания пожевать что-нибудь вкусненькое. Спросите себя действительно ли вы голодны. Сделайте несколько вздохов и подумайте. Принцип примерно такой: хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть.

Высыпайтесь. Недосып – это недостаток энергии, а любой недостаток организм всегда пытается восполнить. В таких случаях он требует сладкого как можно больше и как можно чаще. Поэтому старайтесь спать 8 часов в сутки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите ваш комментарий
Введите ваше имя